Ćwicz triceps – naprawdę warto
Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia, jest bardzo ważny. Dzięki niemu człowiek może prostować staw łokciowy, umożliwia także prostowanie i przywodzenie stawu ramiennego. Regularny trening tricepsów niesie ze sobą pozytywne efekty. Wzmocnienie mięśni trójgłowych ramienia, wzmocnienie więzadeł oraz ścięgien stawu łokciowego, wyrównanie dysproporcji w masie oraz sile ramion – takie efekty możesz osiągnąć, wykonując poprawnie i regularnie określone ćwiczenia.
Kto powinien ćwiczyć tricepsy i w jaki sposób?
Mięśnie trójgłowe ramienia powinien trenować każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania. W celu osiągnięcia jak najlepszych efektów, a także bezpieczeństwa treningu, warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Dzięki jego wiedzy i doświadczeniu, otrzymasz indywidualny plan treningowy, który pozwoli Ci osiągnąć zamierzone cele. Trener personalny jest obecny na każdej dobrej siłowni, z pewnością warto skorzystać z jego usług.
Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz korzystać z usług trenera personalnego, możesz znaleźć pomoc i inspirację w internecie. Dobrym sposobem jest odwiedzanie blogów, które są prowadzone przez pasjonatów zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej. Tematyczne grupy na Facebooku także okażą się pomocne. Znajdziesz na nich wiele osób, które posiadają wiedzę dotyczącą trenowania ciała i na pewno chętnie się nią z Tobą podzielą.
Kilka ważnych informacji
Warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach:
– ćwicz triceps przynajmniej trzy razy w tygodniu,
– ilość powtórzeń, powinna wynosić od 5 do 12, należy dostosować to do swoich możliwości oraz celów,
– plecy, nogi, bicepsy – tym partiom także poświęć trochę czasu,
– ćwiczenie na triceps hantle – są najlepsze, warto je wykonywać.
pamiętaj o przerwach – ich brak powoduje odczuwanie negatywnych skutków, przetrenowanie może skutecznie zniechęcić do dalszych treningów,
zaufaj trenerom – dzięki ich poradom osiągniesz najlepsze efekty.
Jeśli będziesz stosować się do zasad, które zostały opisane w tym artykule, na pewno będziesz zadowolony i osiągniesz wszystkie założone sobie cele.