Truskawki kalorie: Ile kalorii znajduje się w truskawkach?
Truskawki to popularne owoce letnie, które nie tylko są pyszne w smaku, ale również bogate w składniki odżywcze. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest: ile kalorii znajduje się w truskawkach? W tym artykule omówimy kaloryczność truskawek oraz ich korzyści zdrowotne.
1. Kaloryczność truskawek
Truskawki są niskokalorycznym owocem, który idealnie nadaje się do diety odchudzającej. W 100 gramach truskawek znajduje się tylko 32 kalorie, co stanowi tylko 2% dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby dorosłej. Dlatego, jeśli zastąpisz wysokokaloryczne przekąski lub słodycze truskawkami, łatwo możesz zmniejszyć swoją ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia.
1. Korzyści zdrowotne truskawek
Truskawki są nie tylko niskokaloryczne, ale również bogate w witaminy i minerały. Zawierają one witaminę C, witaminę K, kwas foliowy oraz potas, który pomaga w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. Ponadto, truskawki zawierają również flawonoidy, takie jak antocyjany, które pomagają w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie. W związku z tym, truskawki są uznawane za superfood i są polecane w diecie dla zdrowia serca, profilaktyki raka i spadku poziomu cholesterolu.
1. Jakie są alternatywy dla truskawek w diecie?
Jeśli nie jesteś fanem truskawek lub po prostu chcesz urozmaicić swoje menu, istnieją wiele innych niskokalorycznych owoców, które również przynoszą korzyści zdrowotne. Oto kilka pomysłów:
– Maliny: W 100 gramach malin znajduje się tylko 52 kalorie. Maliny są bogate w witaminę C i błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego.
– Grejpfrut: W 100 gramach grejpfruta znajduje się tylko 42 kalorie. Grejpfrut zawiera pektynę, która może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Ponadto, grejpfrut ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie wpływa mocno na poziom cukru we krwi.
– Arbuz: W 100 gramach arbuza znajduje się tylko 30 kalorii. Arbuz zawiera likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem, a także magnez, który jest ważny dla zdrowia serca.
1. Jak spożywać truskawki?
Truskawki są najlepsze w sezonie letnim, gdy są najświeższe i najlepiej smakują. Możesz je jeść same lub dodać je do różnych potraw, takich jak musli, owsianka, koktajle, jogurty czy w mojej propozycji mrożone jogurty z truskawkami. Możesz również zamrozić truskawki na przyszłość i dodać je do napojów, smoothie lub sałatek.
1. Podsumowanie
Truskawki są niskokalorycznym i bogatym w składniki odżywcze owocem, który może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Zawierają one witaminy, minerały i flawonoidy, które pomagają w łagodzeniu stanów zapalnych i utrzymaniu zdrowego serca. Jeśli nie jesteś fanem truskawek, istnieją wiele innych alternatyw niskokalorycznych owoców, które również przynoszą korzyści zdrowotne. Ostatecznie, spożywanie truskawek i innych niskokalorycznych owoców może pomóc w zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii i utrzymaniu zdrowej wagi ciała.
Artykuł powstał we współpracy z s13.pl