Gubienie zbędnych kilogramów wcale nie musi być trudne. W odchudzaniu najważniejszy jest rozsądek – chodzi o to by redukować nadwagę w taki sposób, by nie dopuścić do wywołania efektu jo – jo. O bezpiecznym odchudzaniu mówi się przy miesięcznej utracie maksymalnie czterech kilogramów. Bardzo ważny jest ruch – najlepiej jest znaleźć dla siebie takie zajęcia ruchowe, które się lubi i które sprawiają przyjemność. Jakakolwiek forma aktywności jest lepsza od siedzącego trybu życia. Należy także odstawić żywność „śmieciową”, która po prostu nie odżywia organizmu, a generuje wzrost tkanki tłuszczowej.
Dobrze jest nabrać nawyku czytania etykiet na opakowaniach produktów spożywczych – wiele z nich zawiera „ukryty” cukier. W odchudzaniu pomocne są suplementy diety, które przybliżają ludzi do wymarzonych efektów odchudzania. Przykładem dobrego i niedrogiego suplementu jest slim strong, który między innymi zmniejsza apetyt. Tabletki te odpędzą myśli o podjadaniu pomiędzy posiłkami, zminimalizują poziom niekontrolowanego głodu. Ma je w swojej ofercie sklep internetowy z suplementami diety, dzięki czemu nie trzeba ich szukać po stacjonarnych punktach sprzedaży.