Dieta dla sportowców to absolutna podstawa. Każdy plan treningowy, nie ważne czy w sportach siłowych, wytrzymałościowych czy drużynowych musi być oparty o trzy podstawowe filary: ćwiczenia, dieta i wypoczynek. Prawidłowa dieta dla sportowców odgrywa niewyobrażalną rolę. Bez dostarczenia organizmowi wszystkich składników odżywczych, witamin, minerałów i aminokwasów rozwój mięśni i postęp nie jest możliwy. Dieta na zwiększenie masy mięśniowej powinna zakładać dostarczenie organizmowi liczby kalorii większej od dziennego zapotrzebowania.
Naddatek białek i węglowodanów z pokarmów i suplementów diety będzie zużywany na budowanie masy mięśniowej. Na początku dostarczenie odpowiednich ilości niezbędnych elementów organizmowi jest łatwe, ale im więcej trenujemy, zapotrzebowanie na kalorie wzrasta. Dieta na zwiększenie masy mięśniowej musi być oparta na produktach spożywczych najwyższej jakości oraz na suplementach diety, które wyrównają ewentualne niedobory. Warto sięgnąć po odzywki białkowe, bowiem białko to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. na rynku jest szeroki asortyment tych produktów, lecz najlepszym rozwiązaniem są hydrolizaty białkowe. Mimo, że są najdroższe dają najlepsze efekty.