Osoby z chorobą Hashimoto z powodu nieprawidłowo pracującej tarczycy wymagają odmiennej diety. Jednak rygorystyczne odchudzanie nie jest jedynym sposobem na redukcję objawów. Dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie i przemyślanym nawykom żywieniowym można zmniejszyć intensywność symptomów choroby. W poniższym artykule omówimy, jakie kroki vitalne są dla żywienia się w chorobie Hashimoto, aby przynieść ulgę zzażenowym objawom.
1. Odpowiednio dobrane produkty
Oprócz diety niskokalorycznej w diecie pacjentów z chorobą Hashimoto powinny znajdować się produkty bogate w jod, selen, sód, wapń i żelazo. Witaminy A, D i E mają także zasadnicze znaczenie w regulacji funkcji tarczycy. Istotne jest, aby w diecie unikać produktów, które mogą zakłócić procesy metaboliczne i stymulację tarczycy. Wskazane jest pozbyć się z jadłospisu produktów zawierających glutaminian sodu, sól, kofeina, alkohol, gluten, sojowy lecytyny, surowe brokuły, kapusty, brukselki i innych warzyw krzyżowych, które mogą wpłynąć na procesy metaboliczne. Z kolei dozwolone są produkty bogate w błonnik, jak płatki owsiane czy jagody goji.
1. Regularne posiłki
Regularne jedzenie z niskim ig cukrowym jest kluczowym czynnikiem dla osób z chorobą Hashimoto. Ważne, aby unikać długich przerw między posiłkami, które wpłyną niekorzystnie na pracę tarczycy i jednocześnie prowadzą do zwiększenia masy ciała. Zaleca się spożywanie pięciu mniejszych posiłków dziennie. Przy takim reżimie dieta może zostać zbilansowana, a organizm będzie miał czas na metabolizowanie jedzenia.
1. Kontrolowanie kalorii
Dieta odchudzająca w chorobie Hashimoto nie oznacza rezygnacji z jedzenia i głodzenia organizmu. Należy zwrócić uwagę na ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Szczególnie mieszkańcy, którzy mają tendencję do przybierania na wadze, powinni zwrócić uwagę na spożywane kalorie i dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki. Szacuje się, że dieta powinna dostarczać od 1200 do 1500 kalorii na dzień.
1. Ważne nawyki żywieniowe
W diecie Hashimoto ważne jest dostarczenie organizmowi płynów. Najlepiej wybierać wodę mineralną, herbatę ziołową czy zieloną, a unikać napojów słodzonych i energetycznych. Niezwykle istotny w diecie chorych jest również sen. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu i pozwalaniu tarczycy na odpoczynek.
1. Aktywność fizyczna
Dobrze wybrane ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, aerobik czy pływanie, mogą wpłynąć na poprawę metabolizmu i odporności organizmu. Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie objawów choroby Hashimoto i poprawienie samopoczucia. Aktywność fizyczna pomaga również w redukcji stresu, co ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie.
Podsumowując, dieta Hashimoto może prowadzić do znaczącej ulgi dla pacjentów cierpiących z powodu choroby. Wdrożenie odpowiednich nawyków żywieniowych pozwala na dostarczenie organizmowi korzystnych składników odżywczych, a także regulację procesów metabolicznych w organizmie. Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie objawów choroby i poprawienie jakości życia.
Artykuł powstał we współpracy z jaicalareszta.pl